Inilah Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidurmu

Inilah Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidurmu – Pola dan kebiasaan tidur kita dapat dengan mudah terganggu oleh beberapa hal yang kita lakukan. Tindakan atau makanan yang kita makan dapat mempengaruhi kualitas tidur yang kita miliki.

Tanda-tanda yang kita sadari, beberapa tindakan yang kita lakukan di siang hari atau sebelum tidur dapat berkontribusi pada buruknya kualitas tidur yang kita miliki. kali ini kita akan mengulas Inilah Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidurmu yang menurut Medical Daily ada sejumlah kebiasaan yang bisa menyebabkan masalah kualitas tidur kita.

Inilah Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidurmu

1. Tidur Terlalu lama di Akhir Pekan

Banyak orang yang berusaha untuk tidur sebanyak mungkin saat akhir pekan tiba untuk melunasi ‘hutang’ tidur mereka selama hari kerja. Tapi tahukah Anda inilah yang dikatakan Dr Robert Rosenberg dari Sleep Disorders Centers, Prescott Valley, Arizona sebagai Perilaku yang Dapat Menurunkan Kualitas Tidur

“Tidur lebih lama di akhir pekan tidak membantu. Padahal, hal itu bisa mengganggu jadwal tidur normal Anda sehingga Anda akan kesulitan tidur di Minggu malam,” jelasnya.
Alih-alih tidur cukup lama, Rosenberg menyarankan kita untuk tidur dengan normal saja. Ini dapat membantu menjaga kewaspadaan dan energi sepanjang hari.

2. Tidur Tengkurap

Banyak ahli menjelaskan bahwa tidur tengkurap yang membebani perut saat tidur dapat menimbulkan efek samping negatif. Hal ini dapat menyebabkan masalah leher dan sakit kepala karena posisi kepala yang tidak sempurna

Posisi ini bisa meluruskan tulang belakang dan memberi tekanan pada persendian, sehingga menimbulkan rasa sakit di punggung bagian bawah. Jika masalah ini terjadi, Anda harus segera menemui dokter untuk mengobatinya.

3. Jarang Mengganti Kasur dan Bantal

Disarankan untuk mengganti kasur setiap delapan tahun. Namun selain dari waktu, ada beberapa tanda bahwa kasur perlu diganti.

“Peringatan untuk noda dan rongga yang aus di tengah atau di ujung kasur. Pastikan juga saat pasangan Anda bergerak, posisi Anda tidak terganggu,” tulis National Sleep Foundation.

4. Terlalu Sibuk Sebelum Tidur

Penting bagi kita untuk merasa rileks dan siap sebelum tidur. Saat kita melakukan aktivitas berat di malam hari, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu kualitasnya.

“Yang penting dilakukan adalah bersantai satu atau dua jam sebelum tidur. Ini bukan waktunya untuk berolahraga, khawatir atau berkelahi. Menjaga kualitas tidur yang baik secara teratur adalah aktivitas yang dipelajari dan dipengaruhi oleh kebiasaan “Selamat Malam” . kata dr. Theophilus Lee-Chiong, pakar tidur dari Denver, Colorado

Demikian ulasan tentang Inilah Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidurmu. Ada beberapa hal yang bisa menurunkan kualitas tidur. Beberapa dari Anda mungkin melakukan ini secara tidak sadar. Hindari hal-hal ini untuk kualitas tidur yang lebih baik.