Deretan Makanan yang perlu Anda Konsumsi Seiring Bertambahnya Usia

E- Pub.id – Kesehatan seseorang sangat di tentukan oleh usianya. Semakin bertambah umur atau semakin tua seseorang, semakin banyak makanan sehat yang mereka butuhkan untuk dikonsumsi.

Asupan nutrisi yang tepat seiring bertambahnya usia mungkin merupakan hal yang perlu Anda lakukan untuk membuat tubuh berfungsi dengan baik. Hal ini perlu di lakukan karena penting untuk menjaga kebugaran fisik.

Pada usia 30 tahun, sejumlah penurunan sudah akan muncul di tubuh seseorang. Penurunan ini akan terus berlanjut seiring bertambahnya usia.

Sejak usia ini, kebiasaan makan sehat dan tepat wajib menjadi perhatian ekstra bagi seseorang. Kali ini kita akan membahasnya terkait Deretan Makanan yang perlu Anda Konsumsi Seiring Bertambahnya Usia

Deretan Makanan yang perlu Anda Konsumsi Seiring Bertambahnya Usia

1. Blueberry

Seperti buah beri lainnya, blueberry mengandung berbagai antioksidan. Kandungan vitamin E dan C pada buah ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh, mencegah kanker, menguatkan jantung dan mendukung kesehatan kehamilan yang sedang Anda hadapi.

2. Sayuran dengan Banyak Serat

Sertakan sayuran berserat tinggi dalam makanan yang Anda makan setiap hari. Pasalnya, serat membantu mencegah atau meredakan sembelit, menurunkan kolesterol, mencegah peradangan dan menyehatkan hati.

3. Ikan

Ikan, terutama ikan berlemak sehat seperti salmon, makarel atau sarden, sangat membantu dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Makanlah setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat luar biasa ini.

4. Minyak Zaitun

Jika biasanya Anda memasak dengan minyak biasa, gantilah dengan minyak zaitun yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Seiring bertambahnya usia, sangat penting untuk mengurangi asupan kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Yogurt

Dengan bertambahnya usia, risiko peningkatan pengeroposan tulang meningkat. Yoghurt kaya kalsium sangat membantu dalam mencegah masalah ini.

6. Tomat

Tomat kaya akan likopen, zat alami yang membantu melindungi Anda dari risiko kanker prostat atau kanker paru-paru. Bagus jika di makan secara langsung, di peras atau di buat saus, tomat tetap menawarkan manfaat kesehatan yang sama.

7. Brokoli

Brokoli di kemas dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi sayuran ini menjadi sesuatu yang di butuhkan tubuh seiring bertambahnya usia.

8. Kacang kacangan

Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3, serat dan protein yang memberikan nutrisi untuk kesehatan jantung. Jadi jika Anda menginginkan tubuh yang lebih sehat, cobalah mengganti camilan Anda dengan kacang almond, kacang mete, hazelnut, kacang tanah atau walnut.

Demikianlah ulasan tentang Deretan Makanan yang perlu Anda Konsumsi Seiring Bertambahnya Usia. Makan makanan sehat adalah sesuatu yang perlu di pertimbangkan seiring bertambahnya usia. Karena itu, seiring bertambahnya usia agar meningkatkan konsumsi beberapa makanan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.

You May Also Like